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A PRÁTICA DE YOGA PRÓXIMO AS EMPRESAS


Os bastidores da maioria dos departamentos de RH hoje em dia nas empresas estão se deparando com um novo paradigma a ser resolvido: o aumento da tensão interna e estresse no trabalho estão sendo contrapostos cada vez mais com a exigência de seus funcionários por programas de bem estar e saúde dentro ou próximo as mesmas.
O yoga insere-se nesse cenário como uma ferramenta de excelência para elevar a qualidade de vida dessas pessoas também.
O hatha-yoga proposto pelo Studio Shantyoga tem um apelo muito bom para ser aplicado nos ambientes profissionais (ou próximo a estes), uma vez que o método é pragmático, eficiente e vai diretamente reorientar corpos e mentes para um foco interno que servirá de liberação das tensões instaladas.
O yoga nos oferece os instrumentos que nos ajudam a viver em harmonia conosco mesmo, e com os outros, favorecendo um ambiente social cordial, solidário e cooperativo. É um trabalho que começa como estímulo corporativo, mas que vira pessoal, e depois acaba voltando para o corporativo.
A forma de inserir o programa de yoga deve ser da maneira mais aberta e desmistificada possível pois, dessa forma, qualquer pessoa que tenha reservas a ícones da cultura hinduísta não se sentirá excluído. O apelo do Hatha-yoga, ensinado pela profª. Silvia Helena, do Studio ShantYoga vai de encontro ao objetivo das empresas de poder reduzir os números de absenteísmo, reter mais seus funcionários e criar uma cultura interna de cooperatividade maior.
Empresas como Sulamérica, Petrobrás, IBM etc... Vem instalando programas de atividade física como forma de redução de acidentes no trabalho, melhoria da produtividade e redução do stresse organizacional com bastante sucesso. Ganham assim funcionários, mais motivados e mais compromissados com as metas da empresa.
Sabemos que a prática de yoga aumenta a circulação de substâncias que também aumentam quando estamos felizes. São as catecolaminas, especialmente a beta endorfina.
Estas empresas citadas sabem que é três vezes mais barato prevenir o stresse organizacional do que recuperar seus funcionários que adoecem, por não saberem gerenciar as pressões do cotidiano.

 O ser humano busca no trabalho, além da subsistência, uma forma de aumentar sua satisfação e auto-estima e de receber o reconhecimento da sociedade por estar fazendo algo de útil para sua família, empresa, comunidade e País. Por isso, deseja ser respeitado em seu ambiente de trabalho, na condição de colaborador para o seu sucesso e crescimento da sua empresa.

JUSTIFICATIVA
Estamos num acelerado processo de mudanças. As pessoas e as instituições - sejam elas do setor público ou privado - estão passando por grandes inovações. Todo esse desenvolvimento acelerado faz com que as instituições encarem altos índices de acidentes de trabalho e doenças profissionais e, por outro lado, baixos níveis de motivação e satisfação, comprometendo significativamente a saúde de seus profissionais e acarretando menor produtividade e poucos resultados.

Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Esta terminologia vem substituir o termo Lesões por Esforços Repetitivos (LER), hoje considerados mais adequados à realidade. DORT/LER é um grupo de quadros clínicos que se manifesta no sistema osteomioligamentar, por exemplo, tendinites, sinusites ou epicondilites e outros; os quais influenciam diretamente no desempenho da profissão e da rotina familiar, chegando ao extremo da aposentadoria precoce.

Estudos brasileiros recentes estimam que 65% das licenças médicas são decorrentes de portadores de DORT/LER. Dados do INSS revelam que no Brasil em 1997 cerca de 400mil acidentes de trabalho - incluindo 30mil doenças profissionais que causaram quase 3mil mortes e 17mil casos de incapacidade permanente, custando à sociedade mais de R$ 5,8 bilhões. Nos EUA estima-se que no início do século XXI, 50% dos trabalhadores sofram desses distúrbios.

O melhor meio de se evitar esses problemas e, principalmente, de manter elevado o índice de motivação e produtividade, é através da implementação de atividades prazerosas e integrativas, com um programa de reeducação comportamental que inclua respiração, descontração muscular progressiva, exercícios biológicos, equilíbrio e consciência corporal, aliado à orientação alimentar, técnicas de limpeza dos órgãos internos, concentração e meditação.

Utilizamos técnicas extremamente prazerosas e que poderão ser aplicadas no o dia-a-dia, no trabalho e nos estudos, tais como:
Técnicas orgânicas: os efeitos sobre o corpo, flexibilidade, fortalecimento muscular e aumento de resistência e vitalidade faz-se sentir muito rapidamente;
Respiração: técnicas que auxiliam no controle emocional, reduzem a ansiedade e aumentam a energia e a disposição para o trabalho, estudos e esportes;
Relaxamento: desenvolvem a capacidade de administrar o stress, diminuindo o cansaço físico e evitando tensões e dores nas costas e pescoço;
Técnicas de concentração e meditação: permitem ao praticante trabalhar e estudar mais e melhor com menos esforço, desenvolvendo controle do sistema nervoso, tornando-o mais alerta, descontraído e focado.

VANTAGENS DA PRÁTICA DO YOGA PARA O AMBIENTE DE TRABALHO
Estudos estatísticos mostram que 80% dos afastamentos no trabalho são causados por problemas ortopédicos, mais especificamente as colunopatias e DORT/LER. Como prevenção, as empresas estão adotando aulas de Yoga próximo ao trabalho.

VANTAGENS PARA A EMPRESA
Melhoria do clima organizacional;
Melhoria da imagem da empresa frente aos executivos e colaboradores;
Ambiente de trabalho menos estressante;
Aumento da motivação e produtividade;
Melhoria no atendimento ao cliente externo;
Redução do índice de rotatividade de pessoal;
Diminuição dos afastamentos por DORT;
Diminuição do índice de absenteísmo e dos acidentes de trabalho provocados por falha humana;
Redução de até R$ 350,00 por empregado/ano nos custos com assistência médica, medicamentos, exames e hospitalização.


VANTAGENS PARA OS EXECUTIVOS E COLABORADORES
Melhoria da qualidade de vida e da saúde geral;
Maior autocontrole dos seus níveis de stress;
Maior motivação e criatividade;
Maior grau de satisfação no trabalho;
Aumento da auto-estima;
Menor incidência de doenças oportunistas (gripes, enxaquecas etc.);
Aumento da expectativa de vida;
Aumento da flexibilidade articular e elasticidade muscular;
Aumento da capacidade e reeducação respiratória;
Melhoria do funcionamento dos sistemas orgânicos;
Melhoria da qualidade do sono e da alimentação.

VANTAGENS DA PRÁTICA DE YOGA PRÓXIMO AO TRABALHO
Muitas empresas não têm o espaço adequado, ou mesmo preferem proporcionar esse local, fazendo parceria com espaços especializados. E os resultados são excelentes: melhores desempenhos, melhores decisões, calma e equilíbrio nas negociações.
A proximidade do espaço especializado a empresa, permite que o funcionário pratique yoga, sem interferir no seu expediente de trabalho.

DIFERENCIAIS DO YOGA NO STUDIO SHANTYOGA
Para quem ainda não conhece o Studio ShantYoga, trata-se de um ambiente agradável, com excelente localização, turmas pequenas, atenção individualizada e professora especializada.


Oferecemos uma grade de horários que favorece a prática, antes ou depois do trabalho, e mesmo no horário de almoço. Existe a possibilidade de abertura de novos horários, conforme a demanda.

Oferecemos 10% de desconto sobre o valor do plano trimestral para aula duas vezes por semana, para os funcionários das empresas parceiras do Studio ShantYoga (para 5 funcionários ou mais).

Oferecemos aula experimental gratuita (previamente agendada).

Prática da ioga traz benefícios afetivos e cognitivos, aponta estudo brasileiro
Para quem pratica ioga, memória de longo prazo melhorou 20% e houve redução do estresse

ESTADAO.COM

Um estudo científico brasileiro mostrou que a ioga traz benefícios cognitivos e afetivos palpáveis para quem a pratica.

O trabalho, conduzido por pesquisadores da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), preenche uma lacuna nos estudos sobre o impacto neuropsicológico da ioga. A maioria carece de controles adequados que garantam o rigor ou a aplicação universal dos resultados (mais informações nesta página).

Diferentemente do que ocorreu nas outras pesquisas, desta vez os pesquisadores escolheram voluntários saudáveis que não praticavam ioga. Eles foram recrutados no Batalhão Visconde de Taunay, do Exército, em Natal (RN).

Os cientistas conseguiram autorização do coronel Odilon Mazzine Junior para realizar uma atividade atípica para o grupo de 17 soldados que participaram do estudo: ao longo de um semestre, eles praticaram uma hora de ioga, duas vezes por semana.

Outros 19 militares não participavam das aulas e serviram como grupo de controle. Isso é importante para que os resultados do grupo que praticou ioga possam ser comparados.

A coordenadora do estudo Regina Helena da Silva, do programa de Pós-graduação em Psicobiologia do Centro de Biociências da UFRN, pratica ioga há cerca de uma década, mas nunca tinha colocado o exercício sob a lente da psicobiologia, sua área de pesquisa.

Animou-se, no entanto, quando o biólogo Kliger Kissinger Fernandes Rocha pediu que ela o orientasse no doutorado do programa. Rocha é professor de ioga e reconhecia as limitações dos estudos sobre o tema. Por isso, sugeriu abordá-lo em uma tese. O trabalho, publicado na revista científica Consciousness and Cognition, é fruto desse interesse.

Os militares foram avaliados no início e no fim do estudo. Foram aplicados testes de memória e formulários para averiguar o nível de estresse e outras condições psicológicas, bem como testes fisiológicos.

"Notamos uma melhora de 20% na memória de longo prazo nos militares que praticaram ioga", afirma Rocha. "É um porcentual que indica um considerável ganho cognitivo."

Ele recorda que também houve uma diminuição no nível de estresse. "O cortisol (hormônio associado ao problema) presente na saliva diminuiu 50% no grupo da ioga", recorda o pesquisador, que aos 14 anos recebeu indicação médica para praticar ioga com a finalidade de atenuar as raízes psicológicas de uma gastrite nervosa.

Como não houve alterações significativas no grupo de controle, os pesquisadores descartam a atribuição da melhora aos exercícios físicos. Isso porque o grupo de controle realizava até mais exercícios do que o que se dedicou à pratica da ioga.

Mistério. Os cientistas afirmam que os mecanismos neurofisiológicos responsáveis pela melhora cognitiva e afetiva ainda são desconhecidos.

"Trabalhamos com a hipótese de que a meditação na ioga melhora a capacidade de concentração", explica Regina. "Contudo, a diminuição do estresse também poderia explicar a melhora dos resultados nos testes que avaliaram a memória."

'Exercício ensina a permanecer sereno e positivo diante da vida'
"Há mais ou menos um ano, decidi que era hora de pôr em prática alguns dos conselhos mais recorrentes sobre a manutenção de uma boa saúde. Estava sedentária havia algum tempo e fazer ioga me pareceu uma boa alternativa para cuidar tanto da parte física como da mental. Dois coelhos com uma cajadada só. E ainda seria poupada dos ambientes tão chatos das academias.

Os primeiros efeitos que senti foram os físicos: mais força nos braços, pernas, abdome e costas. Ao contrário do que comumente se imagina, a aula de ioga não consiste só em respirações, mantras, relaxamentos e alongamentos. A resistência física e a força muscular são exigidas ao máximo e o aluno é estimulado a se superar, sempre respeitando seus limites.

Tanto é que, a partir da segunda aula, passei a levar comigo uma toalhinha para enxugar o suor do rosto. Foi nesse esforço pela superação que, quase sem perceber, comecei a exercitar também o controle sobre a mente. Afinal, como diz meu professor, a mente se cansa antes do corpo. Se conseguirmos controlá-la, ela vai permitir que nosso corpo nos leve aonde queremos chegar.

E assim as posições que antes pareciam impossíveis iam sendo alcançadas pouco a pouco: a invertida sobre a cabeça (sirshássana), por exemplo, foi minha última conquista.

Dizem que esta posição traz benefícios para o sistema circulatório e promove um aumento da oxigenação do cérebro. Pode ser também que o fato de ver o mundo de cabeça para baixo por alguns minutos ajude a ter uma perspectiva diferente da realidade.

No aspecto emocional, a ioga ensina a permanecermos serenos e positivos diante da vida e a respirarmos da maneira correta mesmo nos momentos de estresse. Nos ensina que o equilíbrio é sempre a melhor solução. Daí até pôr tudo isso em prática, ainda é um longo caminho que estou só começando a percorrer."

CONCENTRAÇÃO MELHORA, DIZEM PRATICANTES
Eles também afirmam que, com a ioga, passaram a ter maior controle emocional

Os benefícios da prática da ioga ligados ao cérebro estão entre os principais motivos que levam as pessoas a se interessar pela modalidade.

A afirmação é do professor de ioga José Luiz Jabali Corradi, de 41 anos. Para ele, os resultados do estudo desenvolvido no Instituto do Cérebro não são surpresa, mas algo que já é observado no dia a dia dos praticantes.

"O primeiro objetivo da ioga é ativar o cérebro. Isso é feito durante a aula por meio da respiração, da concentração e das mentalizações", explica.

Corradi lembra que a ioga funciona como uma preparação para a meditação: o alongamento, a estabilidade e a resistência física treinados na prática são essenciais para os que pretendem permanecer sentados e imóveis durante alguns minutos para meditar.

"O aluno vai ter mais facilidade para meditar no fim da prática de ioga. Como já passou a respirar corretamente, alongou-se, acalmou-se e se cansou um pouco também, a mente e o corpo estão mais tranquilos e preparados", diz.

Consequências. Entre os praticantes de ioga, os efeitos mentais mais citados são o aumento da concentração e o maior controle emocional.

A relações públicas Maria Lúcia Vieira de Carvalho Zaidan, de 26 anos, começou a frequentar aulas de ioga há três anos. Um dos principais motivos que a estimularam a trocar a academia pela ioga foi a questão do autocontrole abordado nas aulas.

"A mente fica mais calma, você passa a se policiar mais no dia a dia para respirar, para organizar a cabeça e, principalmente, fazer com que você saiba o que está pensando." Para ela, isso é o mais importante: prestar atenção em si próprio.

Já a arquiteta e artista plástica Verônica Dubin, de 40 anos, conta que as principais diferenças que sentiu depois que começou a praticar ioga foram em relação ao aumento da flexibilidade e do tônus muscular.

Além disso, ela também se tornou uma pessoa mais calma. "Sinto que você consegue disciplinar sua mente em horas de estresse. É a prática da ioga não só física, mas mental", diz.

Corradi diz que grande parte dessa calma relatada pelos alunos vem da respiração correta. "Primeiro, é preciso levar o ar ao lugar certo. Se estou usando só 10% da capacidade do pulmão, vou ter de acelerar muito. É como uma fábrica funcionando várias vezes para produzir pequenas quantidades de energia."

Quando se aumenta a capacidade respiratória, segundo ele, aumenta-se a circulação e também a energia para as atividades do organismo. Ele também lembra dos benefícios morais proporcionados pelo ioga. "Gera gentileza, compreensão, bem-estar. É uma prática extremamente antidepressiva, que leva as pessoas a conviverem melhor com as outras." / A.G. e M.L.

Por Alexandre Gonçalves, Mariana Lenharo

Massagem

O que vêm a ser Massoterapia?

Massoterapia é utilização de diversas técnicas holísticas de origem orientais e ocidentais, exercidas por meio de toques (massagens), proporcionando grandes virtudes terapêuticas, relaxantes, anti-estresse, estéticas, emocionais e desportivas. Possibilita maior contato com o próprio físico, valorizando a respiração e desenvolvendo uma melhor percepção corporal, aumentando a consciência e dando a devida importância ao equilíbrio na vida para o dia a dia.

Como a massoterapia ajuda o homem a ter saúde?

A ênfase é a saúde não a doença. Por isso nos beneficiamos de uma sessão de massoterapia, mesmo não tendo nenhuma enfermidade. Saímos da sessão nos sentindo mais relaxados e harmônicos, com mais energia, enfim, com mais saúde. A medicina holística se propõe a tratar o doente na sua totalidade, e não apenas a parte enferma.

Para maior eficiência no tratamento são recomendadas técnicas diferentes de massagem.

A professora de yoga e massoterapeuta, Silvia Helena aplica um mix das técnicas abaixo:

Orientais

•          O Anma e o Shiatsu: embora distintas, têm como objetivo a busca de um equilíbrio físico, mental e energético, através de movimentos realizados apenas com as mãos sobre a superfície corporal.

          Suas técnicas de movimentações irão atuar sobre os sistemas: circulatório, muscular, tegumentar, endócrino, nervoso e também no equilíbrio de órgãos internos. Com este reequilíbrio gera-se a possibilidade de haver um processo de auto-cura, ou seja, o próprio corpo gera a cura de certas doenças.

·         A Yoga Massagem Ayurvédica: técnica poderosa que ativa a circulação, a respiração e a energia vital associando massagem com alongamentos e trações do Yoga. A Massagem Ayurvédica é uma excelente auxiliar para a estimulação dos três sistemas importantes do corpo humano:
· o sistema vascular sanguíneo;
· o sistema nervoso;
· o sistema linfático.

Entre os três sistemas, o linfático é o mais beneficiado pela massagem. O sistema linfático ocorre de forma ascendente e a Massagem Ayurvédica por sua vez é totalmente ascendente, então concluímos que ao massagearmos de forma Ayurvédica, estimulamos a circulação linfática e geramos calor através da fricção e com a aplicação de óleos a massagem limpa e reativa o corpo eliminando a concentração de toxinas e a debilitação orgânica.

 O resultado é um profundo bem-estar e a integração corpo-mente-alma.

Ocidental

       ·         Massagem Clássica: trabalha a circulação e líquidos do corpo, além dos músculos. Também pode ser empregada com mais vigor e com determinadas adaptações tornar-se massagem desportiva. O efeito circulatório é mais potente com esta técnica. O efeito mecânico (manual) na musculatura promove a liberação de aderência entre a musculatura e os outros tecidos (pele e subcutâneo).